Олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Ольга Стражева поделилась с журналистами Inform.zp.ua, как с помощью простых правил, сохранить гибкость и силу тела в любом возрасте, а также быстро оздоровить свой организм.
Совет№1: избавление от вредных привычек. Именитая спортсменка уверяет, что выполнение даже этого совета, улучшит самочувствие во много раз. В список вредных привычек, которые нужно вычеркнуть из своего образа жизни, входят курение, распитие спиртных напитков и, разумеется, употребление более сильных увеселительных веществ.
Совет№2: включить физические нагрузки. Заниматься нужно каждый день, хотя бы по полчаса. Для тренировок не обязательно посещать специализированные залы, будет достаточно самостоятельных занятий. Желательно, чтобы такие тренировки проходили на свежем воздухе. Рекомендуются и кардионагрузки, но для новичка и людей с большим весом, бег лучше заменить интенсивной ходьбой, поскольку при беге могут повредиться суставы.
Читайте также: В Запорожье на “Мотор Сич” прошел день открытых дверей
Совет№3: больше ходить. Помимо тренировок Ольга Стражева рекомендует увеличит количество пеших прогулок. Конечно, рекомендованы прогулки именно в парках, в лесу. Для запорожцев в этих целях “рекомендован” остров Хортица. Помимо того, что Вы укрепите мышцы и связки, прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и насыщают (насколько это возможно) организм кислородом. В случае, если у Вас мало времени для прогулок в парке, можно выходить на несколько остановок раньше до места работы, менять маршруты при походе в магазины и т.п.
Совет№4: наладить рацион питания. Несмотря на закоренелое мнение, что сладкое = вред фигуре, спортсменка уверена, что нужна разнообразная пища. Поэтому сладости кушать можно, но в умеренном количестве. Основу рациона должны составлять овощи, каши, а также продукты, в которых содержится белок. При этом стоить исключить газированные сладкие напитки, фаст-фуд, чипсы, сухарики и т.п.
Читайте также: В запорожском яхт-клубе пройдет «Шоу водных видов спорта»
Совет№5: не ложиться позже 22:00. По словам олимпийской чемпионки, спать 8 часов не является обязательным правилом для поддержания здоровья, при этом она советует не ложиться позже 10-ти часов ночи, поскольку позже будет сложнее уснуть и восстановить силы. Спать рекомендуется в прохладной комнате, предварительно следует проветрить помещение.
И напоследок Ольга Стражева раскрыла главный секрет здоровья – хорошее настроение.
“Для меня непонятно слово “депрессия”. Проблемы есть у всех, но все их можно решить или посмотреть на них под другим углом. Залог вашего здоровья – улыбка на лице и светлые мысли”.
Справка: Ольга Владимировна Стражева — олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике в командных соревнованиях (Сеул 1988), чемпионка мира в командных соревнованиях (1989) бронзовый призер чемпионата мира в многоборье и упражнениях на брусьях (1989). Многократный призер чемпионатов Европы, победительница различных международных гимнастических турниров. Заслуженный мастер спорта СССР.